育ち盛りの選手を支える食事の基本｜管理栄養士が解説

食事=我慢、ではありません

「脂肪がつく仕組み」を知ることができれば、我慢して食事量を減らすのではなく、しっかり食べながら体型をコントロールできます。特に育ち盛りの選手にとって、無理な食事制限は避けるべきです。

知っておきたい3つの基本

① いつ食べるか

同じ食事内容でも、タイミングによって身体の使われ方は変わります。練習前後の栄養補給は特に意識したいポイントです。

② 何を選ぶか

「太りにくい・成長しやすい」選択肢を知っていれば、外食やコンビニでも慌てません。一生使える知識として身につけることを大切にしています。

③ どう組み合わせるか

単品で見るのではなく、1日・1週間単位でのバランスで考えることが、無理なく続けるコツです。

まとめ

食事は我慢するものではなく、知ることで選べるようになるものです。トレーニングとあわせて、まずは体験でご相談ください。